The Definitive Guide to อาหารก่อนออกกําลังกาย
The Definitive Guide to อาหารก่อนออกกําลังกาย
Blog Article
อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย จำเป็นไหม ควรเลือกซื้ออย่างไร?
กินก่อนออกกำลังกาย ควรกินอะไรดี อาหารแบบไหน ช่วยเรียกความฟิต
ควรทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายเมื่อใด
เล็บสวยสุขภาพดี คุณก็มีได้ ถ้าทำตามเคล็ดลับนี้
สิ่งสำคัญที่คุณควรพิจารณาสำหรับคำตอบในเรื่องนี้ นอกจากเวลาที่กินแล้ว ก็คือ สิ่งที่คุณกิน และปริมาณที่กิน รวมถึงช่วงเวลาของการออกำลังกาย และประเภทของการออกกำลังกาย รวมถึงเป้าหมายของการออกกำลังกายของคุณด้วย
โฮลเกรนหรือโฮลวีทมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งจัดเป็นสารอาหารที่ทำให้ร่างกายมีแรงในการออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง
คำถามนี้เป็นคำถามที่ผู้คนค่อนข้างสับสน และจริง ๆ แล้ว ก็ไม่มีคำตอบเพียงอย่างเดียวสำหรับถามนี้ อย่างไรก็ตาม สิ่งหนึ่งที่คุณควรรู้ก็คือ สิ่งที่คุณกินเข้าไปก่อน หรือในระหว่างออกกำลัง หรือหลังออกกำลังกาย ล้วนส่งผลต่อความรู้สึกของคุณ และเป้าหมายการ ออกกำลังกาย ของคุณด้วย
ส่วนการกินคาร์โบไฮเดรตจะช่วยรักษาระดับไกลโคเจนให้เป็นปกติ เพราะในระหว่างการออกกำลังกาย ร่างกายจะดึงพลังงานจากไกลโคเจนมาใช้เป็นอันดับแรก ซึ่งไกลโคเจนจะถูกแปลงมาจากคาร์โบไฮเดรตที่เรากินเข้าไปที่บางส่วนถูกนำไปเก็บไว้ในตับและกล้ามเนื้อเป็นพลังงานสำรอง จากนั้นจึงค่อยดึงพลังงานจากไขมันมาใช้ ผู้ที่ออกกำลังแบบคาร์ดิโอจึงต้องการคาร์โบไฮเดรตเพื่อรักษาระดับไกลโคเจนให้เป็นปกติ
ปัจจุบันคนส่วนใหญ่ให้ความสนใจกับการออกกำลังกายอย่างมาก แต่ความสำคัญของโภชนาการในการรับประทานอาหารก็ไม่ควรละเลยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหนัก หรือเบา ก็ควรคำนึงถึงโภชนาการอาหาร หากขาดสารอาหารหรือได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ จะส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย ทำให้การเผาผลาญพลังงานลดลง และอาจทำให้เกิดอาการล้าหรือหน้ามืดเป็นลมได้
จะเห็นได้ว่า เรื่องของอาหารมีความสำคัญต่อการออกกำลังกายมากจริงๆ การที่เราจะออกกำลังกายได้เต็มสมรรถภาพนั้น ต้องเตรียมความพร้อมในด้านอาหารการกินควบคู่ไปด้วย เพื่อจะได้มีพลังงานเพียงพอ และมีสารอาหารเอาไว้เสริมสร้างและบำรุงนั่นเอง รู้อย่างนี้แล้ว ออกกำลังกายครั้งถัดไป อย่าลืมใส่ใจอาหารการกิน เน้นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยและดูดซึมง่ายในช่วงก่อนออกกำลังกายและลดปริมาณไขมันลง ก็จะช่วยเพิ่มผลลัพธ์ที่ดีขึ้นได้ในทุกวัน
เกี่ยวกับเราประวัติผู้บริหาร รับสมัครงานโฆษณาติดต่อเรา
เรื่องฮอตในรอบสัปดาห์ของหมวด ผู้หญิงอยากรู้
ตรวจสอบฉลากส่วนผสม ว่ามีอะไรอยู่ในนั้นและทำงานอย่างไร? อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายบางชนิดทำจากส่วนผสมที่ช่วยเสริมฤทธิ์ซึ่งช่วยกันและปรับปรุงการทำงานของกันและกันให้ดีขึ้นกว่าการแยกจากกัน
เข่าและสะโพก อาหารก่อนออกกําลังกาย กระดูกสันหลัง เวชศาสตร์การกีฬา มือ ข้อมือ และแขน เท้าและข้อเท้า หัวไหล่ เวชศาสตร์ฟื้นฟู เคล็ดลับสุขภาพ